Mengatur Gaya Hidup dan Pola Makan

Oleh: Fafa Evanda

Tubuh kita bisa di ibaratkan sebagai sebuah pabrik yg besar, di dalamnya bekerja berbagai macam proses produksi. Masing-masing fungsi tubuh membentuk sebuah sistem yg saling terkait dengan yg lainya. Maha besar Tuhan yg telah menciptakan manusia dengan sedemikian sempurna...
Sebagai wujud dari rasa syukur atas karunia dan segala nikmat Tuhan bisa kita manivestasika pada keseriusan kita untuk menjaga kesehatan. Karena dunia ini memang di ciptakan berpasang-pasangan, ada sehat ada sakit dan seterusnya, maka tantangan paling besar bagi manusia adalah bagaimana mampu semaksimal mungkin untuk menghindari segala penyakit.
Penyakit tentu akan membuat sistem dalam tubuh kita menjadi tidak seimbang dan pada giliranya kita akan mengalami sakit.
Ketidak seimbangan sedikit saja akan banyak berdampak pada kenyamanan hidup kita. contoh: jika kita kesulitan buang angin saja, maka kita akan berurusan dengan perlakuauan medis yang kadang membutuhkan operasi dengan biaya puluhan juta rupiah, kita tidak bisa tidur, bekerja dan lain-lain.
Untuk menata diri kita agar mempunyai pola hidup yg harus mengutamakan kesehatan. Maka kita harus disiplin dalam melakukan pencegahan-pencegahan sedini mungkin terhadap segala macam resiko. Salah satu kiatnya adalah mengatur gaya hidup dan pola makan kita sehari-hari. Mengingat masing-masing organ dalam tubuh kita mempunyai fungsi yang khusus (proses kimia, fisika, biologis dan lain-lain) maka amatlah penting untuk mengetahui bagaimana dan kapan proses-proses penting dalam tubuh kita.
Utuk melayani proses yang terjadi dalam tubuh kita dengan menyediakan energi yg cukup, perlu untuk mendapat perhatian sehingga dalam tubuh terjadi minus suplai energi. Apabila terjadi minus maka akan terjadi disfungsi pada organ-organ kita
Salah satu langkah yg bisa kita lakukan yaitu dengan mengatur pola makan dan menentukan waktunya yg tepat Tubuh kita melakukan metabolisme dan eksresi dengan melakukan penyerapan dan pembuangan zat-zat yg ridak berguna bagi tubuh. Proses dalam tubuh kita bisa di bagi menjadi beberapa fase, yaitu:
Pukul 21.00-23.00
Adalah pembuangan zat-zat yg tidak berguna/beracun (de-toxin) DI bagian sistem antibodi (kelenjar getah bening) selama durasi waktu ini seharusnya dilalui dengan suasana yg tenang dan tidak memerlukan kalori/energi yg banyak akan lbh bagus dlm kondisi tidur
Pukul 23.00-01.00
Sa'at proses de-toxin terjadi di bagian hati harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas
Pukul 01.00-03.00
Proses de-toxin terjadi di bagian empedu juga harus berlangsung dalam kondisi tidur
Pukul 03.00-05.00
Proses de-toxin terjadi di bagian paru-paru, karenanya akan terjadi batuk yang hebat bagi penderita batuk selama durasi waktu ini. Karena proses pembersihan (de-toxin) telah mencapai saluran pernafasan
Pukul 05.00-07.00
Terjadinya proses de-toxin di bagian usus besar, sehingga kita harus buang air di kamar mandi
Pukul 07.00-09.00
Waktu penyerapan gizi makanan bagi usus kecil Sehingga tubuh kita membutuhkan asupan berupa makanan Sehingga kita harus makan pagi. Bagi orang sakit sebaiknya makan lebih pagi yaitu sebelum pikul 6.30. makan pagi sebelum pukul 7.30 sangat baik buat mereka yg ingin menjaga kesehatan

sumber : http://www.urindo.ac.id/index.php?option=com_content&view=article&id=109:mengatur-gaya-hidup-dan-pola-makan&catid=44:kesehatan&Itemid=109

Rahasia Sehat Luar Dalam

Rahasia Sehat Luar Dalam

Oleh: Fafa Evanda

Kesehatan bukan sebatas fisik, mental anda juga harus di tetap sehat agar tetap smangat dalam beraktifitas. Karena itu perhatikan diri luar dan dalam Caranya, simak tips berikut ini.
1. Makan teratur dan jaga kebugaran anda
Secara rutin, makanan sehat dan olah raga ringan dapat menyebabkan perubahan yang cukup banyak pada mood anda Anda akan merasa lebih berenergi dan bisa menjaga diri sendiri Ada keuntungan tambahan dari terlihat bugar dan bahagian yaitu meningkatkan rasa percaya diri
2. Lakukan sesuatu yang anda sukai
Buatlah daftar hal-hal yang anda nikmati dalam hidup Tidak masalah bila itu tampak tidak beraturan pada awalnya. Mulailah untuk melakukannya satu persatu dari hal terkecil setiap hari dan raihlah hal-hal besar nantinya. Hobi atau ketertarikan yang bisa menyerap seluruh minat itu bagus Walaupun mungkin saja hanya di lakukan satu jam seminggu Tapi janga teralu berlebihan sampe anda tak punya waktu untuk hal yang lain.
3. Cari teman yang banyak
Seseorang yang pemalu juga bisa memiliki kehidupan sosial yang aktif, cibalah bergaul. Temui orang baru dan ingat, teman yang baik belum tentu harus satu pikira dengan anda Hindari orang yang merugikan anda setiap waktu dan tidak pernah berterima kasih atas suport yang sudah anda berika Cari komonikasi baru yang bisa membuat anda tertawa dan terinspirasi
4. Pelajari bagaimana menghindari stress
Jangan takut akan tantangan. Tantangan itulah yang akan membantu anda mengembangkan kepercaya'an diri Mengatasi stress bukan berati harus pasif dan terus berdiam diri Untuk membantu baca buku-buku self-help atau browsing ke internet tentang cara-cara menyenangkan untuk mengatasi stress
5. Jadilah diri anda berarti
Semua orang pasti punya nilai lebih. Tak ada yang bisa membuat diri anda merasa tidak berharga kecuali anda sendiri Anda pasti punya kelebihan yang anda tidak sadari. Coba pikirka apa kelebihan anda dan buat daftar tertulisnya Tanpa di sadari daftar anda pasti cukup panjang, ingat terus isi daftar tersebut
6. Hindari Lingkaran kesedihan
Jujurlah akan perasa'an anda. Tapi jangan sampai terjebak dalam kesedihan dan menceritakanya pada orang lain secara berlebihan Hal itu akan membuat anda terlihat menyedihkan. Hindari terduduk diam tanpa melakukan apapun seharian, apalagi bila anda sedang merasa tidak bergairah,, coba untuk tetap sibuk atau lakukan sesuatu yang membuat anda rileks.

sumber: http://www.urindo.ac.id/index.php?option=com_content&view=article&id=110:rahasia-sehat-luar-dalam&catid=44:kesehatan&Itemid=109

Menjadi Bidan Tidak Gampang

Menjadi Bidan Tidak Gampang

Menjadi seorang bidan bukanlah hal mudah, karena berkaitan dengan nyawa seseorang. Oleh karena itu, dalam pendidikannya pun seorang calon bidan harus benar - benar memahami bidang ilmunya agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan nantinya.

 

Ucap Janji DIII Kebidanan

Pemasangan Atribut dan Ucap Janji, Program Studi DIII Kebidanan - Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Respati Indonesia, dilaksanakan pada Kamis, 22 Mei 2014. Pemasangan Atribut dan Ucap Janji atau Caping Day ini dihadiri oleh Wakil Rektor Akademik, Wakil Rektor Non Akademik, Wakil Rektor Bagian Kemahasiswaan, Dekan Fakultas Ilmu Kesehatan dan Ketua Program Studi DIII Kebidanan.

di dalam Caping Day ini diharapkan Mahasiswa DIII Kebidanan URINDO menuju bidan yang berkompeten , beretika, dan mandiri untuk meningkatkan asuhan kebidanan yang berkualitas dan membangun keluarga sehat.

D3 Bidan URINDO

Kuatitas dan kuantitas SDM Kebidanan di Indonesia masih sangat memprihatinkan karena masih banyak Bidan lulusan DI atau dukun desa begitu pula dengan distribusi kebutuhan bidan dipelosok desa di seluruh Indonesia sehingga mengakibatkan banyak Ibu yang meninggal pada saat melahirkan. 307/100.000 (sumber tahun 2000) kelahiran hidup atau jumlah ibu meninggal saat melahirkan terbanyak di dunia (peringkat ke 3 didunia). Program paradigma sehat pada tahun 2010 nanti hanya bidan (+ 110.000 orang) untuk dididik menjadi Bidan 0 III, dimana saat ini baru sekitar i 10.000 bidan D III yang tersebar di negeri ini.